NEU: Therapeutisches Yoga mit Nina

Ich, Nina Juhnke, Jahrgang 1993, schloss 2017 meineAusbildung zur Ergotherapeutin in München ab. Anschließend begab ich mich auf eine innere Reise, die mich auch im Außen zu verschiedenen Orten führte. Von Sri Lanka nach Ecuador, wo ich meine Yogalehrer-Ausbildung im Kaula Tantra Yoga absolvierte und lernte, mich intuitiv und wohlwollend dem eigenen Körper zuzuwenden. Immer wichtiger wurde die Verbindung zwischen Körper und Geist und das wertfreie Annehmen aller Empfindungen. Nachdem ich einige Zeit neurologische Patienten ergotherapeutisch behandelt hatte, wurde der Wunsch immer größer, Yoga noch stärker in meineArbeit einfließen zu lassen. Somit führte der Weg mich weiter nach Indien, zu einer 300-StundenYogatherapieAusbildung in Rishikesh.

Wieder zurück in München möchte ich Menschen mit und ohne Erkrankung unterstützen, den eigenen Körper kennenzulernen, ihn spüren und annehmen lernen. Durch meinen therapeutischen Grundberuf arbeite ich anatomisch und physiologisch basiert. Durch meine langjährige Yogapraxis und meinen eigenen Heilungsweg ist es mir dabei besonders wichtig, einen ganzheitlichen und individuellen Heilungsweg anzubieten.

Was ist Yogatherapie?

In der Yogatherapie werden klassische Yoga-Techniken, darunter Asanas, Pranayama und Meditation, angewandt, um dem Auftreten von Erkrankungen vorzubeugen, Beschwerden zu lindern und die Heilung einer bestehenden Erkrankung zu unterstützen indem die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Yogatherapeuten gehen von einem ganzheitlichen Menschenbild aus und beachten physische, psychische, emotionale und spirituelle Faktoren.

Beachtung finden in der Yogatherapie u.a. individuell abgestimmte Asanas, Atemübungen, Reinigungstechniken, Meditation, Ayurveda, Ernährung und individuelle Beratung, die darauf ausgelegt sind, den Menschen zur selbstständigen Praxis anzuleiten. Praktiziert wird im Einzel- oder Kleinstgruppen-Setting.

Was kann Yogatherapie bewirken?

Stressabbau & Entspannungsförderung

Durch Meditation, Fokussierung auf den Atem bzw. dem Erlernen spezieller Atemtechniken (Pranayama) und dem achtsamen Wahrnehmen und Bewegen des Körpers finden Übende einen Ausgleich zum mitunter stressigen Alltag, fühlen sich ausgeglichener und kommen in ihre Mitte.

Kraft & Flexibilität gewinnen und das Bewegungsausmaß erweitern

Durch ein gezieltes und individuell zugeschnittenes Übungsprogramm nehmen Kraft, Energie und Flexibilität zu, die Wahrnehmung des eigenen Körpers, Haltung und Koordination verbessern sich.

Schmerzen können gelindert werden und ein neuer Umgang mit dem eigenen Körper und der eigenen Erkrankung wird ermöglicht.

Weiterhin fördert therapeutisches Yoga das allgemeine Wohlbefinden, aktiviert physische, psychologische, emotionale und soziale Ressourcen im Sinne einer ausgewogenen Work-Life-Balance und stärkt die persönliche Resilienz (psychische Widerstandskraft).

Für wen ist Yogatherapie geeignet?

Yogatherapie kann bei Menschen jeden Alters präventiv oder unterstützend eingesetzt werden, ersetzt jedoch bei vielen der nachfolgend aufgelisteten Krankheiten keine ärztliche Behandlung. Sie kann auch im Heilungsprozess eingesetzt werden, nachdem akute Beschwerden einer Erkrankung abgeklungen sind. Dann wird gemeinsam eine individuelleYogatherapie entwickelt, die helfen soll, den körperlichen und psychischen Zustand zu verbessern und stabilisieren und ein Wiederauftreten der Krankheit zu vermeiden. 

Einsatzbereiche der Yogatherapie: 

 Bewegungsapparat: Einschränkung des Koordinationsvermögen und des Gleichgewichts (z.B. bei Morbus Parkinson), des Bewegungsausmaßes (z.B. Multiple Sklerose), bei Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen, Schulter-Nacken-Syndrom, Verspannungen, Arthrose/Arthritis, Rheuma
 Psyche: Stress, Burn-Out, Schlafstörungen, Ängste, Depressionen, innere Unruhe, stressbedingte Kopfschmerzen und Migräne, Schwindel, Konzentrationsstörungen 
 Atmung: Asthma Bronchiale, COPD, Bronchitis, Lungenerkrankung, Lungenschwäche 
 Herz und Herzkreislaufsystem: Bluthochdruck, zu niedriger Blutdruck 
 Hormonsystem: Diabetes Mellitus, Schilddrüsenüber-/ oder unterfunktion
 Verdauungssystem: Reizdarm, Magen-Darm-Erkrankungen

 

Bei weiteren Fragen oder zur Vereinbarung eines individuellen Beratungstermins bitte eine E-Mail an: ninajuhnke@gmail.com

All you Need is YOGA (and coffee)

Jeden Samstag um 9:30 Uhr im April, Mai und sogar bis in den Juni schenken wir Dir 60 Minuten Schnupperyoga & einen leckeren Kaffee hinterher… Wir möchten gerne, dass ihr unser Yogaprogramm kennen lernen könnt: Lerne unsere Yogalehrer kennen, verschiedene Stile – ob Yin Yoga, Vinyasa, Hatha, Yoga Nidra… Schnupper einfach rein!

Morgen am 4. Mai könnt ihr eine Vinyasa Stunde mit Andrea auf Englisch ausprobieren. Andrea unterrichtet jeden Dienstag Morgen Baby Yoga auf Deutsch und gibt gelegentlich auch Vertretungen in Yin Yoga. Weitere fixe Kurse mit Andrea sind eine Hatha Stunde am Dienstag um 20:30 Uhr und Donnerstag abends eine Vinyasa Stunde und anschliessend eine Meditations Stunde. Diese Kurse sind alle auf Englisch. In ihren Stunden kannst du Zärtlichkeit und Entspannung finden in Verbindung mit herausfordernden Yoga Posen, um dich aus deiner Komfortzone zu bringen. Die Stunden haben unterschiedliche und wechselnde Themen welche dich einladen andere Aspekte von dir kennen zu lernen. Willst du diese spezielle Energie spüren und erleben? Dann komm vorbei und entdecke dich neu!

Die weiteren Termine sind:

11. Mai Marina – Hatha Yoga

18. Mai Tanja – Gentle Flow & Yoga Nidra

25. Mai Luca – Hatha Yoga

1. Juni Nina – Hatha Yoga

8. Juni N.N.

15. Juni Florian – Yin Yoga

22. Juni Birgit – Hatha Yoga

Genießt den Summer for your Life!

Wir freuen uns total, dass Stefanie Summer – Yoga & Ayurveda – unseren Donnerstag Vormittag ab 11.4. für Euch mit sehr viel Einfühlungsvermögen, Erfahrung und ihren wunderbaren Vibes in unserem Wanderlust Yogaspace gestalten wird…

Photo: Christian Krinninger
Photo: Christian Krinninger

EAT & RELAX – Yoga Nidra & Buddha Bowl

Photo: Christian Krinninger

Namaste – sag Hallo & lerne unsere Yogalehrer/innen kennen

Jeden Samstag im April und Mai um 9:30 Uhr laden wir Dich zu einer kostenlosen Yogastunde ein. Jede Woche ein/e andere/r Lehrer/in – so lernst Du uns und unsere Yogastile kennen und kannst danach noch gerne bei einem Tee oder Kaffee mit ihnen zusammen sitzen und dich mit ihnen austauschen. Ganz einfach – und for free!

Wir starten am 6.4. mit Ina. Ina unterrichtet bei uns Yin Yoga und bietet zudem Thai Yoga Massagen an. Ihre Stunden sind ein wundervolles Zusammenspiel aus achtsamen Bewegungen, tiefer Atmung, lang gehaltenen Positionen aus dem Yin Yoga, Geschichten, die das Herz erwärmen und sanften Berührungen aus der Thai Yoga Massage. Jede ihrer Stunden ist eine Einladung an Dich, Deinen Körper zu spüren, Deinen Geist zu beruhigen, tiefe Entspannung zu finden und aufzutanken.

Komm vorbei am Samstag, 6. April 2019 um 9:30 Uhr. Wir freuen uns auf Dich!!

Entspannung und Schlafen in der Mittagspause

Was in anderen Ländern gang und gebe ist, ist bei uns noch im Entwicklungsstadium: Eine kurze Entspannung, ein Power Nap, eine kleine Siesta zwischendurch. Wir bieten über die Mittagszeit unseren Yogaraum als Ruheoase an. Ihr könnt Euch ganz gemütlich in Savasana begeben, Euch auf der Matte liegend, warm eingekuschelt in eine Decke, die Augen mit einem herrlich duftenden Lavendelkissen bedeckt eine Auszeit von Eurem Alltag gönnen. Entspannt Euch umhüllt von meditativen Klängen – so lange wie ihr wollt… SAVASANA on our mind